Bewegen is belangrijk om gezond te blijven, zeker als we ouder worden. Bij senioren neemt het inspanningsvermogen en de snelheid langzaam af. Zij hebben meer hersteltijd nodig. Juist dan is blijven hardlopen een aanbeveling.
Uit onderzoek blijkt dat ouderen die een aantal keer per week hardlopen, evenveel energie hebben als iemand van in de twintig.
Route 65
Daarom is Maarten Faas, looptrainer bij Run2Gether, een loopgroep gestart voor atleten boven de 65 jaar. De training begint met 10 minuten stevig wandelen met een paar korte stukjes licht hardlopen. Hierna is er 15 minuten loopcircuittraining, met oefeningen voor coördinatie, balans en kracht. De kern is dan 30 minuten hardlopen in intervallen met aangepaste tempo’s. Afsluiten met rek- en strekoefeningen. Jong blijven? Ren een rondje!
Aansluiten
Er is nog de mogelijkheid aan te sluiten bij deze groep. Trainingen zijn op maandagmiddag 16:00 uur bij Huize Kernhem. Aanmelden kan via de website van Run2Gether Ede.
